bialko bcaa

[...] ze sztangą 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12/10/8/6 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12/10/8/6 Unoszenie hantli bokiem 3s 8/8/8 Dieta: 1 posiłek odzywka bialkowa + platki owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek chleb razowy + kurczak + oliwa + warzywa 3 posiłek makaron razowy + kurczak/ryba + oliwa + warzywa 4 posilek ryz [...]

1,5g węgli na masówce? ja bym nie dał chyba rady... ja jestem taki między endo a mezo, tłuszcz średnio przychodzi, moze masz dla mnie jakies rady na masówke? moją największą bolączką jest mało czasu i funduszy xd musze często jesc (szczególnie od września) posiłki typu szkolne, ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na [...]

Ale tak jak mówię, chcę wejść na to VLCD, a nie chcę zmarnować powiedzmy 2 miesięcy na cały ten proces. Pierwsze 2 tygodnie, w które bym ucinał, to dodam 3-4 treningi interwałów tygodniowo.Poza tym jest też inna szkoła, która mówi, że powinno się z masy na krótkie redukcje wchodzić właśnie nagle, aby zszokować organizm, Im redukcja dłuższa tym [...]

[...] to mozesz spokojnie 0 dac na poczatek 3. kwestia indywidualna osobiscie preferuje interwaly, 2-3 x tyg wystarcza na start 4. przed lub przed i w trakcie BCAA bezposrednio po bialko 5. kolejny raz kwestia indywidualna , bralbym jablczan cyklicznie 6. generalnie bilans dzienny , choc ja preferuje odstepy miedzy posilkami w miare regularnych [...]

[...] olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie a nie jak piszesz 3 razy dziennie wkoncu dostarcasz bialko z jedzenia whey protein complex 100% olimp j/w omega 3 olimp vitaminy i mineraly olimp do sniadania 1/1 zelazo z olimpa 1kaps do glownego posilku 1 kg ostrowi na probe [...]

Mihupaw dzieki . Mysle ze zakupie bcaa z treca te co polecasz. Ok bialko dodam gdzies po sniadaniu i godzine przed snem. Jak myslicie watro do tego skladu dodac ZMA??

Ale pamiętaj, że mięsnie rosną wtedy kiedy odpoczywasz a łączenie treningu kosza i siłowni w jeden dzień to dość ryzykowny pomysł nawet jeśli odziela je duży odstęp czasu. Białko do uzupełnienia diety jeśli zachodzi taka potrzeba, BCAA przy bardziej intensywnych treningach. Nic więcej nie jest ci potrzebne raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Dzień 4 (Piątek 2013-05-03) AREOBY: Wczoraj pogoda mnie już całkiem dobiła, wiec tylko spacer z psem okolo 6-7 km xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3, 10g BCAA Activlab Wieczorem: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: Micha Strasznie lipna głównie przez wczorajszego grilla -2577 kcal -196g białko -119g tłuszcze [...]

Dzień 3 (Piatek 2013-09-27) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min12s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2637 kcal -244g białko -99g tłuszcze -205g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a872249f560b4623b74d07f08252fa2a.jpg

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 z hakiem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane suplementy : białko po treningu + Bcaa (5 przed, 5 po)

[...] ale jak cos to daj ryz bialy tylko po treningu, i wrzuc orzechy wloskie albo olej lniany. BCAA dal bym przed i po treningu(przed aerobami), rano nie trzeba (masz na kolacje wolnowchalanialne bialko ) Warzyw wiadomo, ile wejdzie (duzo wegli, duzo bialka, duze zakwaszenie) Po treningu organiczaj tluszcze, szybciej wchlona sie skladniki pokarmowe.

Kładę się spać, więc nie rozpiszę się za bardzo. Najważniejsze rzeczy. Na początkowym etapie redukcji powinieneś wykorzystać potencjał, który daje Ci dobrze skomponowana dieta i odpowiedni trening. Z suplementacji - skoro białko już jest, to je zostaw. BCAA - może być. Możesz ewentualnie dokupić coś prozdrowotnego - Omega-3, jakieś witaminy (choć [...]

Kupilem bcaa i białko .. Czy ten trening co wrzucilem sie nadaje ?

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

Witam. podczepie się pod autora. w tym tygodniu kończę aeroby i przezucam się na trening siłowy a aerobowy do 30minut ograniczę. Zamierzam ćwiczyć 3 rszy w tygodniu. Naczytalem się że z początku 6nawet i 9 miesięcy na sucho bez wspomagaczy ale dziś trener na siłowni zaczął temat że dobrze by było na początku brać kreatyne i bcaa. Ja zamierzam to [...]

to są fotki koleżanki z siłki ćwiczy około pół roku z tego co wiem, to suplementy to BCAA, L-Karnityna i białko isolat/koncentrat w miarę kolejnych wizyt postaram się wrzucać kolejne fotki

B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 28,175/22,255/102,88 jakie płatki wchodzą w skład tego musli made by Tesco?;D jeśli owsiane to ok. ŚNIADANIE II: Chleb słoneczny [...]

Na poczatek tse lub clenburexin bedzie ok dawkowanie standard stopniowo mozesz zwiekszac oczywiscie w granicach rozsadku Bcaa okolotreningowo Ew bialko chyba ze diete dopniesz na ostatni guzik to ok

Jeżeli białko roślinne jest w obecności z zwierzęcym (czyli makaron+mięso) to liczysz razem. BCAA przed treningiem, możesz też popijać podczas. Co do kreatyny to kij wie, nie znam się. xD

[...] gdyz nie widze juz w tym tak duzego sensu jak po prostu doinwestowanie i lepsze przylozenie sie do michy. Pocisne troche na czysto,a jedyne w co przyinwestuje to dobre bialko do uzupelnienia diety na takie dni jak chociazby dzisiaj. Jasnowidzem nie jestem, ale mam nadzieje, ze jak sie postaram to skoncze redu w nastepne 3/4 miesiace. Jak [...]